Frans woont zelfstandig in het Tonckenshuys met goede zorg dichtbij

Terwijl de koffie pruttelt, vertelt Frans Ham dat hij uit Amstelveen komt. Door vakanties met de caravanclub is hij in Drenthe terecht gekomen. Al dertien jaar woont meneer Ham in het Tonckenshuys. Eerst samen met zijn vrouw, want zij had zorg nodig. Sinds vijf jaar woont hij er alleen. ‘Maar ik ben niet eenzaam’, zegt hij stellig. ‘Ik blijf actief door hard te lopen. Tien cascaderuns heb ik gelopen. Zelfs na een operatie aan mijn hart deed ik nog mee. Dat was in 2019. Toen was ik de oudste deelnemer’, zegt hij trots. In de woonkamer staat een teddybeer met om zijn nek een prijs van de hardloopwedstrijd als bewijs.  

Echt een geheim om fit oud(er) te worden heeft meneer Ham niet. ‘Het is meer de manier van leven. Je moet goed voor jezelf zorgen. Een vaste structuur helpt daarbij. Ik sta elke dag om 8.00 uur op, eet om 12.00 uur en heb vaste trainingsavonden. Dat zijn mijn ankerpunten. Verder geloof ik niet in diëten, maar wel in gevarieerd eten. Een borreltje per dag kan best. Zelf drink ik elke avond een glaasje port. Dat is goed voor de ontspanning.

Wat ook belangrijk is, is een goede houding. Zit altijd rechtop. En rek en strek je spieren elke dag.’ Frans Ham gaat staan en doet een rekoefening voor in zijn keuken. ‘Ga stevig staan en maak jezelf nog langer door op de tenen te gaan staan. Hier heb je geen sportschool voor nodig’, zegt Frans lachend.

Wel heeft meneer Ham een advies om fit oud(er) te worden. ‘Doe zelf wat je zelf nog kan. Ik kook bijvoorbeeld nog één keer in de week zelf. Zo zorg ik voor afwisseling èn verleer ik het koken niet. Kleine boodschappen doe ik op de elektrische fiets. Soms fiets ik ook een rondje over het Dwingelderveld: mijn favoriete plek. Ook neem ik altijd de trap, rijd ik nog in de auto en doe ik vrijwilligerswerk in de cliëntenraad van het Tonckenshuys. De raad luistert naar cliënten. Zo zorgen we ervoor dat iedereen er fijn woont. Ik blijf actief door te doen wat ik leuk vind.’

Het allerleukste vindt Frans Ham hardlopen. ‘Ik train twee keer per week met loopgroep Zuidwolde. Dit doen we onder begeleiding van een trainer. Zomer of winter, ik ben er altijd. Soms doen we oefeningen onderweg, zoals opdrukken. Dat vind ik niet altijd nodig. Laat mij maar lekker lopen. Hardlopen geeft mij energie en een fijn gevoel.’ 

Mentaal fit blijven doet meneer Ham door de krant te lezen. En door onder de mensen te zijn. ‘Zo blijf je bij de les. Met mijn 101-jarige buurman praat ik over wat er in de krant staat. En ik breng hem naar de dokter of naar de tandarts. Verder ga ik regelmatig op bezoek bij mijn dochter en kleinkinderen in Almere. Hardlopen doe ik ook voor de gezelligheid. De hardloopgroep is mijn vriendengroep geworden. Met hen praat ik over sport. Als ik een keer niet op de training ben, dan bellen ze mij om te kijken of alles goed is. Sociaal contact is onmisbaar.’

Frans woont zelfstandig in het Tonckenshuys van Treant in Zuidwolde. Waardevolle zorg betekent voor hem er zijn wanneer het echt nodig is. Zijn persoonlijke wensen en omstandigheden vormen voor collega’s uit het Tonckenshuys de basis van hun denken en doen. Zo zorgen ze voor de beste kwaliteit van leven.